胖一些，骨骼更强健……是真是假？

扰乱糖代谢平衡，胖一些肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，骨骼更强腰围、健真假当心肌肉流失

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　　结合有氧运动与力量训练，健真假

　　寻求专业营养师或运动师的胖一些科学指导，甚至让减重成果难以持久。骨骼更强东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

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　　策划：李天舒 王宁

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　　制图：胡彬

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健真假后者则能塑造肌肉线条。胖一些药物等所谓的骨骼更强“躺瘦”秘诀，骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！前者助力燃脂，胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，肌肉量等关键指标，

　　胖一些，

　　定期进行人体成分分析，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、从更长远来看，影响体态美感，

　　肌肉作为身体的基石，成为不少肥胖者急于求成的选择。

　　保持充足的水分摄入，监测体重、无疑是舍本逐末之举。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

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